Uma abordagem premium, clínica e personalizada para nutrir corpo, intestino, metabolismo e hormônios em cada fase da vida — sem radicalismos, sem protocolos genéricos e com comida de verdade.
Meu trabalho une nutrição funcional, health coaching e estratégias integrativas para ajudar mulheres a interpretarem os sinais do corpo, ajustarem hábitos e criarem uma relação mais consciente com alimentação, energia, digestão, fertilidade e saúde hormonal.
Saúde não é controle rígido. É presença, consistência e um corpo que volta a confiar em você.
Cada plano é desenvolvido a partir da sua história, rotina, exames, sintomas e objetivos, para que a alimentação se torne uma aliada real e sustentável.
Para mulheres que sentem que o corpo mudou e querem entender melhor seus ciclos, hormônios, energia, sono, humor, libido, TPM, perimenopausa ou dificuldade de perder gordura, sem entrar em dietas extremas, mas com estratégias certeiras e integradas.
Acompanhamento nutricional para atravessar a gestação e o pós-parto com mais segurança, energia e clareza, cuidando do ganho de peso, glicemia, digestão, suplementação, sintomas, recuperação materna e programação metabólica do bebê.
Para quem está se preparando para engravidar, tentando naturalmente ou passando por tratamentos como FIV, e quer nutrir o corpo com mais estratégia, melhorar exames, ovulação, saúde intestinal, inflamação e qualidade dos hábitos antes da gestação.
Para quem vive com inchaço, gases, distensão abdominal, constipação, diarreia, refluxo ou sensação de “barriga pesada”, e quer entender a relação entre alimentação, microbiota, estresse, hormônios e digestão.
Para mulheres ativas que querem mais disposição, foco, força, recuperação e estabilidade ao longo do dia, ajustando alimentação, proteína, carboidratos, sono, treino, exames e rotina sem cair em restrição excessiva.
Para quem quer sair do ciclo de dieta, culpa e compensação, e construir uma alimentação mais leve, prática e sustentável, com comida de verdade, autonomia, saciedade e prazer, sem radicalismo.
Você já reparou que, 3 a 5 dias antes de menstruar, seu corpo muda?Mais fome, mais irritabilidade, sono mais leve, vontade de doce, menos disposição
Você mantém hábitos parecidos. Continua tentando fazer o que sempre funcionou. Mas, ainda assim, algo já não responde como antes. E isso pode acontecer no fim dos seus 30 anos, no começo dos seus 40… Mas a maioria das mulheres que vejo nos meus atendimentos começam a sentir as mudanças no fim dos seus 30 anos. O humor oscila mais. O corpo retém com mais facilidade. O treino parece não render como antes. A ansiedade aparece com mais frequência. E a energia, que antes era mais estável, agora se torna imprevisível. E, na maioria das vezes, a explicação que chega quando buscamos ajuda é simples demais: “é só a idade”, ou “vamos usar pílula anticoncepcional”? Mas essa resposta não sustenta o que você está sentindo ou só mascara o que deve ser tratado. O que muitas mulheres começam a viver após os 35 anos é o início de uma transição
Você já reparou que, 3 a 5 dias antes de menstruar, seu corpo muda?Mais fome, mais irritabilidade, sono mais leve, vontade de doce, menos disposição para treinar… e às vezes a sensação de que “perdeu o controle”. Para muitas mulheres, isso tem explicação fisiológica — e pequenos ajustes sustentáveis costumam funcionar melhor do que mudanças radicais. O ciclo menstrual como uma maré do corpo Pense no seu ciclo como uma maré: Na fase lútea, a progesterona tende a subir e depois cair. É como se o corpo entrasse em um modo “mais sensível” e, no final, “fechando as contas do mês”. O que acontece hormonalmente na fase pré-menstrual Nos dias finais da fase lútea, se a gestação não acontece, ocorre a queda de progesterona e estrogênio. Essa transição pode impactar: É comum que o corpo busque mais energia e mais conforto nesse período. Quando a rotina está muito restritiva (pular
Nos últimos meses tenho recebido cada vez mais na minha prática clínica mulheres relatando o mesmo combo: exaustão, “nó” no estômago, distensão abdominal, alergias que surgem do nada ou exames já flertando com autoimunidade. E confesso: eu também me vejo nesse espelho — dois filhos pequenos, dois negócios, cuidar da casa, treinos, Jiu-Jitsu e estudos… tudo isso tentando não empurrar a própria saúde para o fim da lista. Foi dessa vivência (clínica + pessoal) que nasceu este texto. Mas antes preciso que entendam o que acontece com o nosso corpo quando estamos com o nosso sistema nervoso em modo simpático ou parassimpático. Ambos são indispensáveis para ação e descanso ou stress e reparo. Gosto de brincar que são duas marchas que nosso carro (corpo) tem! Duas marchas do corpo — a metáfora dos “sensores do carro” Marcha do corpo Analogia (sensores do carro) O que faz fisiologicamente Quando deveria ligar
