O que muda no corpo da mulher após os 35?

Você mantém hábitos parecidos. Continua tentando fazer o que sempre funcionou. Mas, ainda assim, algo já não responde como antes. E isso pode acontecer no fim dos seus 30 anos, no começo dos seus 40… Mas a maioria das mulheres que vejo nos meus atendimentos começam a sentir as mudanças no fim dos seus 30 […]

TPM: alimentação e lifestyle na semana pré-menstrual

Você já reparou que, 3 a 5 dias antes de menstruar, seu corpo muda?Mais fome, mais irritabilidade, sono mais leve, vontade de doce, menos disposição para treinar… e às vezes a sensação de que “perdeu o controle”. Para muitas mulheres, isso tem explicação fisiológica — e pequenos ajustes sustentáveis costumam funcionar melhor do que mudanças […]

Guia de Ervas e Temperos Naturais

Quando se trata de saúde intestinal e da nossa microbiota, o que adicionamos na nossa dieta é tão importante quanto os ingredientes e alimentos que devemos evitar. E quando se trata de prazer na alimentação, como preparamos a nossa comida faz toda a diferença! A minha idéia com esse post é apresentar algumas ervas e […]

Carboidratos

Muito se fala sobre alimentação saudável, macronutrientes, micronutrientes, restrições, dietas pobres em carboidratos, dietas ricas em gordura e proteína, consumo excessivo de carboidrato… Mas o que isso significa, como nossa saúde e organismo são impactados? Como ter de fato uma alimentação saudável pode ser um assunto complexo e gerar muitas dúvidas.  Minha idéia com esse […]