Do you feel frustrated/lost in the kitchen? Or waste a lot of time and $ with ready-to-eat food or things that spoil? I already felt so much. When I moved to California (6 years ago) I didn’t know how to do almost anything! I started having to turn around and do food prep because I didn’t want to eat in restaurants or ready-made things, since money was short and I wanted to keep my health and energy on top!
I see many clients in this limiting belief that cooking takes work or that they are not good in the kitchen. Many times because they have tried to cook and made many complicated recipes, spending more than 3 hours in the kitchen. or because they did not organize themselves properly on the way between making the market list – buy – prepare – use.
Remember that the real chaos in health was the entry of industrialized people and a more stressful life and the distance of people with the preparation of food or things that make us more focused. That’s why I insist a lot on Food Prep, getting your hands dirty makes all the difference! Food Prep makes me very focused, I start the week satisfied and with the feeling of one less thing for me to worry about. With personal practice time and serving more than 1000 women around the world, I developed tips and practices to make this process more fun and
Cool tips to reflect:
- Ninguém é ruim em algo, apenas não existe prática suficiente AINDA.
- Escolha apenas UMA refeição que tem mais dificuldade, comece por ela. Geralmente e o jantar que chegamos cansados em casa
- Nao precisa cozinhar para a semana TODA, comece com 3 dias.
- Escolha receitas que tem poucos ingredientes e faça lista de mercado
- Use o #femellofoodprep no instagram para inspiracoes e mais dicas
- Acredite: quanto mais faz, mais fácil fica!! Vai entender o que funciona na SUA ROTINA.
Don’t forget to tag me so I can see your preparations, so one inspires the other!!!
Essential Tips | Final Ringtones Food Prep
- Cozinhe os alimentos bases com o mínimo de óleo, molhos ou temperos possível. geralmente apenas cozinho em água e sal marinho. Assim, na hora de requentar (forno, frigideira ou micro ondas), você inclui os temperos de sua preferência (azeite extra virgem, balsâmico, ervas e os temperos ou molhos que já deixou pronto na hora).
- Para não dar preguiça de comer salada: Deixe os ingredientes para a salada já lavados e picados em um recipiente fechado/selado na sua geladeira (cenoura picada/ralada, folhas verdes lavadas, pepino, etc) assim na hora de comer, apenas misture os ingredientes e o molho que já deixou pronto em um bowl.
- Algumas vezes sobra um pouquinhos de cada coisa, para não desperdiçar, apenas junto tudo na frigideira, coloco algumas ervas, sementes e misturo com folhas verdes em uma tigela. Sempre fica uma delícia!
- Congele! Congelo muitos alimentos em casa para evitar o desperdício. Pode preparar o dobro de uma receita e congelar para consumir mais para frente e não estragar. Sempre tenho uma sopa congelada ou hambúrgueres vegetarianos no freezer. Salva! Vale ler o Guia de Congelados no blog.
I prepared a super cool food prep checklist that will help you prepare your food, you can Download it for free by clicking here!